[ 乳酸菌サプリランキング ]腸内環境を改善するサプリを厳選比較

乳酸菌サプリランキングを腸内フローラ改善効果のある成分で比較しました。

[乳酸菌サプリの効果と副作用]乳製品アレルギーでも乳酸菌サプリは飲める!

      2017/11/21

 

 

[乳酸菌サプリの効果と副作用]ヨーグルトで乳酸菌を摂るときの注意点

 

乳酸菌サプリは乳製品アレルギーがある人でも副作用の心配がない

乳酸菌と聞くと乳製品と関係があるのでは?と心配する方もいますが、乳酸菌と乳製品は全く別物で、乳酸菌には乳製品アレルギーに繋がる成分は含まれません

乳酸菌は、体内で糖分を分解し、乳酸などの酸を作る働きのある細菌の総称です。

ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、乳を乳酸菌で発酵したものです。

乳製品アレルギーの人は、牛乳タンパク質の中のカゼイン(乳汁の主成分の1つ)が原因でアレルギー症状を引き起こします

乳製品アレルギーの人のアレルゲンとなるカゼインは、耐熱性が高く、加熱してもタンパク質の構造はほとんど変わらないため、アレルゲンを抑えることはできません。

乳酸菌は、乳製品アレルギーの原因となるカゼインは一切含まれていないため、乳製品アレルギーの人でも安心して飲むことができます。

善玉菌のチカラは、乳酸菌サプリランキング1位の人気サプリです。

乳酸菌飲料には牛乳が含まれる

乳製品アレルギーの人が注意しなければならないのは、同じ乳酸菌関連の商品でも「乳酸菌サプリ」には牛乳が含まれていないのに対し、「乳酸菌飲料」には乳酸菌が含まれているということです。

乳酸菌飲料には牛乳が含まれているので、牛乳アレルギーの方は飲むことは避けてください。

牛乳アレルギーの方でも乳酸菌サプリなら安心して飲むことが出来ますよ(´∀`)

ヨーグトで乳酸菌を摂取するデメリット

いつでもどこでも摂取する事ができない

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は低温で保存しなければ死んでしまうため、冷蔵庫保存が一般的です。

そのため、外出中などに手軽にヨーグルトを飲むことは難しいのですが、乳酸菌サプリは常温保存なので、いつでも手軽に飲むことができます。

乳酸菌サプリは継続的に飲むことで効果が期待されるため、毎日同じ時間帯に飲むことで飲み忘れを防止することができます。

一番オススメなのは夕食後ですが、仕事などで外食が続いたりすると、ヨーグルトを夕食後にとるのは難しいですよね?

乳酸菌サプリは手軽に飲めて飲み忘れを防止できるのでおすすめですよ(´∀`)

ヨーグルトはカロリーオーバーの心配がある

ヨーグルトで乳酸菌を摂取する場合は、毎日100mlのヨーグルトを食べる必要があります。

ヨーグルト100mlは、小さなパック1つが80mlほどなので、少し足りません。

夕食後に毎日ヨーグルト100mlを継続して摂ると、カロリーオーバーの可能性が高くなります。

ヨーグルトは1パック、60~80キロカロリーなので、夕食後に毎日食べるとカロリーオーバーになってしまいますね。

カロリーを気にしながら食べてもおいしくありませんよね。。。

乳酸菌サプリなら1粒1キロカロリー以下です!

それに、夕食後の満腹感があるときでも、サプリ1粒くらいならストレスなく飲むことができますよね。

乳酸菌サプリとヨーグルトを比べると、様々な点で乳酸菌サプリの方がメリットが大きいですね(´∀`)

ヨーグルトの過剰摂取の注意点

ヨーグルトは過剰摂取することで下痢や腹痛を起こす人が多いです。

冷温保存のため、冷たいものを一度に摂取することでお腹が冷えてしまうという理由もあります。

ヨーグルトで乳酸菌を摂取する場合の目安は、1日にヨーグルト100mlの摂取が推奨されています。

でも、便秘解消や腸内フローラのバランス改善のためには、1日にヨーグルト200~300mlの摂取が望ましいとされています。

200~300mlと言うと、大きなヨーグルトパック(1パック500mg)の半分量なので、かなりの量ですよね。。。

これを、乳酸菌が一番効率的に摂取できる夕食後に摂取するとなると、かなり大変です。

毎日ヨーグルト200~300mlも食べていたら味にも飽きてしまいますし、お腹が冷えてしまって下痢や腹痛につながってしまいます。

また、乳製品は体調によってアレルギーが出たり、下痢などの腹部症状を起こしやすくするため、過剰摂取は避けたいですね。

乳酸菌サプリなら、手軽にいつでもどこでも飲むことができるのでおすすめですよ(´∀`)

 

 

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