[ 乳酸菌サプリランキング ]腸内環境を改善するサプリを厳選比較

乳酸菌サプリランキングを腸内フローラ改善効果のある成分で比較しました。

[乳酸菌サプリの効果と副作用]乳酸菌は短期間で体外に排出され過剰摂取の心配はない

      2017/11/21

[乳酸菌サプリの効果と副作用]乳酸菌を過剰摂取しても副作用の報告はない!

 

 

乳酸菌サプリを過剰摂取しても体外に排出されるから副作用は出ない

乳酸菌は長く腸に留まる事ができないため急激な副作用はない

乳酸菌は一度に大量に摂取しても数日(3日~7日ほど)で体外に排出されてしまうため、副作用の心配はありません。

乳酸菌サプリは、便秘薬とは異なり即効性はありません

乳酸菌を毎日摂取することで、次第に腸内の乳酸菌が増加し腸内フローラのバランスを整えていくものであり、乳酸菌サプリを摂取してすぐに排便効果や整腸効果が見られることは期待できません

乳酸菌サプリと便秘薬(医薬品)の違いは、乳酸菌サプリは便秘や腹部症状を根本から解決することが目的であり、便秘薬は即座に排便を促すことが目的であり根本解決にはなりません。

便秘薬(医薬品)を大量に摂取すると下痢や腹痛などの副作用がありますが、乳酸菌サプリは過剰摂取による副作用の報告はありません

乳酸菌サプリの摂取を習慣とすることで腸内フローラのバランスが整い、便秘や下痢などの腹部症状の改善が期待できます。

 

乳酸菌が増えすぎても副作用は一切ない

乳酸菌の増加で腸内フローラのバランスが改善し健康効果が得られる

腸内フローラのバランスとは、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の腸内細菌のバランスのことを言い、善玉菌20%:悪玉菌10%:日和見菌70%のバランスが理想的と言われています。

でも、ステーキやケーキなどの高カロリー食や、食物繊維の摂取量の低下などにより現代人の腸内環境は悪化しており、善玉菌が10%程度に低下している人が増えています。

善玉菌が減少すると悪玉菌が増加し、腸内環境が悪化します。

悪玉菌は有害物質やガスを生成し全身に悪影響を与え、また善玉菌の活動を抑制してしまうため、腸内環境はますます悪化してしまいます。

乳酸菌が増加しすぎても全く問題や副作用はなく、乳酸菌が増加することで悪玉菌の繁殖が抑制され、腸内フローラのバランスが改善します。

プロバイオティクス乳酸菌は生きて腸まで届き、腸内フローラの改善に役立ちます。

乳酸菌サプリの過剰摂取で一時的に見られる好転反応

乳酸菌サプリの好転反応1:お腹がゆるくなる

好転反応で下痢をする

好転反応とは、主に漢方やサプリなどを摂取することで、体が漢方やサプリなどの慣れるまでの間に見られることのある様々な症状を言います。

乳酸菌サプリは健康補助食品であるため、副作用の報告はなく安心して飲むことができるサプリです。

好転反応で下痢(体内の毒素を排出する)になるのでは?と不安に思っている方も多いようです。

下痢の原因は、腸内環境の悪化から便を運搬する過程で、栄養素や水分などが上手く吸収できなかった状態と言えます。

乳酸菌サプリの摂取を始めると、次第に乳酸菌が増加し、悪玉菌の繁殖を抑制します。

腸内環境が悪い状態では悪玉菌が優位にあり、便秘などの腹部症状があったのに、乳酸菌の摂取で善玉菌が優位になることで、腸の蠕動運動が活発になり、腸内の毒素が排出されます。

排便があることで腸内の毒素が一気に排出されるときに、一時的に下痢となる事もあります。

好転反応は一時的な症状と考えられていますが、サプリが体質に合わない人もいるので、服用の中止や受診などをおすすめします。

プロバイオティクス乳酸菌は、高い健康効果が立証された安全性の高い乳酸菌です。

好転反応で腹痛を起こす

腹痛には様々な原因があり、下痢や便秘でも起こります。

下痢のときの腹痛は、蠕動運動が亢進し、痛みとなって感じます。

便秘のときの腹痛は、腹部の膨満感や、便が溜まり動きが悪くなった腸が周りの臓器を圧迫することで、痛みを感じます。

乳酸菌サプリの好転反応として、腹痛を心配する方が多いようです。

乳酸菌サプリを摂取すると、次第に善玉菌が増殖し腸の動きが活発になります。

低下していた蠕動運動が正常に戻り、便の排出がスムーズになり、蠕動運動により腹痛を感じる事もあります。

内フローラの改善には最低でも1ヶ月は必要だと言われており、乳酸菌サプリを摂取してもすぐに腹部症状が改善することは期待できません。

乳酸菌サプリで徐々に善玉菌が活性化し、腸内フローラを整え様々な健康効果を発揮するため、継続して飲むことをおすすめします。

乳酸菌サプリの摂取を始めてから、腹痛などの腹部症状が強い場合は、服用を一時中止したり、受診することをおすすめします。

プロバイオティクス乳酸菌は安全性が認められた乳酸菌であり、善玉菌のチカラはプロバイオティクス乳酸菌配合だから安心して飲むことができますよ(´∀`)

乳酸菌サプリの好転反応2:おならが増える

乳酸菌は善玉菌の1つですが、善玉菌も「おなら」を発生させます。

おならは、好転反応ではなく、善玉菌が炭水化物を分解する際に発生するガスによるものなので、心配はありません。

善玉菌は主に糖分(炭水化物)を分解する作用があり、糖分を分解する際に、炭酸ガスや水素ガスなどのガスを発生させ、この一部が体外に排出されるものを「おなら」と言います。

乳酸菌は善玉菌の1つなので、乳酸菌サプリを摂取することで善玉菌が活性化すると、糖分(炭水化物)の分解が促進され、たくさんの炭酸ガスや水素ガスが発生することで、おならが出やすくなります。

腸内環境が悪い人は、腸内に宿便や腐敗した食物が貯留していますが、乳酸菌サプリを摂取することで善玉菌が活性化すると、これらの貯留物も善玉菌によって分解されるため、腸内環境が改善する過程でおならが出やすくなる時期があります。

善玉菌とは反対に、悪玉菌は主にタンパク質(肉や魚など)を分解しますが、タンパク質を分解するときに発生するアンモニアや硫化水素は強烈な匂いを伴います。

腸内環境が悪い状態では、強烈な匂いを伴うアンモニアや硫化水素などのガスが発生することになるので、腸内環境が悪い人のおならは臭いのです。

プロバイオティクス乳酸菌は、生きて腸まで届き善玉菌を活性化し、腸内フローラの改善効果が立証されています。

善玉菌のチカラはプロバイオティクス乳酸菌配合で、安全性の高い乳酸菌サプリです。

 

乳酸菌サプリのデメリット1:即効性がない

乳酸菌サプリのデメリットの1つに即効性がないことが挙げられます。

便秘や下痢などの腹部症状に悩む人は、すぐに不快症状を改善したいと思っていますが、乳酸菌アプリは医薬品ではないので、即効性を期待することはできません。

乳酸菌サプリは健康補助食品であり、毎日摂取することで、徐々に体質が改善し、腸内環境を改善すると言われています。

腸内フローラのバランス改善を実感するには最低でも1ヶ月はかかると言われており、体質改善となると6ヶ月ほど必要です。

乳酸菌サプリは即効性を求める人には不向きであり、便秘や下痢などの腹部症状を根本から解決したい人に向いています。

プロバイオティクス乳酸菌は生きて腸まで届くため、高い健康効果が期待できますよ(´∀`)

乳酸菌サプリのデメリット2:継続の必要性がある

乳酸菌は腸内に長く留まることができない(3日~7日)ため、数日で体外に排出されてしまいます。

乳酸菌を継続して飲むことで善玉菌のエサとなり、善玉菌が増殖します。

善玉菌が増殖すると悪玉菌の繁殖が抑制されるため、腸内フローラのバランスが改善します。

乳酸菌サプリを継続して飲むことで、善玉菌が活性化しやすい腸内環境を作ります。

善玉菌が活性化しやすい腸内環境を維持するためには、乳酸菌を定期的に摂取するしか方法はありません。

乳酸菌が多く含まれる発酵食品(ヨーグルトやチーズなど)で摂取したり、乳酸菌サプリを継続して、定期的に飲むことをおすすめします。

乳酸菌を多く含む食品の場合は、1日に必要な推奨量を摂取するためには、ヨーグルトなら100mlが必要であり、カロリーオーバーの問題や、いつでも手軽に飲むことができないなどのデメリットもあります。

その点、乳酸菌サプリはカロリーはほぼなく、いつでも手軽に飲むことができるので、無理なく継続摂取が可能ですよ。

乳酸菌サプリのデメリット3:食べ合わせや飲み合わせで吸収率が変わる

乳酸菌は、同時摂取することで相乗効果が期待できる栄養素が複数あります。

その中でも相乗効果が期待できるのが、食物繊維との同時摂取です。

食物繊維との同時摂取がおすすめ

食物繊維の主な役割は、腸内に残留した老廃物の運搬や、不要な物質の体外への排出などです。

食物繊維は、消化酵素で分解されずに腸まで届きます。

食物繊維は腸内では善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善に役立ちます。

乳酸菌は、食物繊維をエサとして活性化するため、乳酸菌と食物繊維を同時に摂取することで、より乳酸菌の健康効果を高めることができます。

また、食物繊維は排便状況の改善だけではなく、コレステロール値の低下・肥満予防・高血圧予防・糖尿病予防など、様々な健康効果が期待されています。

善玉菌のチカラは食物繊維配合のため、乳酸菌のパワーを高めることが期待出来ますよ。

 

 

 

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